Tinkami vitaminai stiprumui padidinti

Vyro seksualiniam gyvenimui priklauso daugybė išorinių veiksnių, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai veikia sveikatą apskritai. Fizinio aktyvumo, bendro aktyvumo, gyvenimo būdo, judrumo, paveldimų ligų, ekologijos, žalingų įpročių kiekis - tai tik nedidelis sąrašas to, kas gali sukelti tam tikrą sutrikimą.

Reprodukcinė sistema turi gauti visus būtinus vitaminus ir mikroelementus, kad galėtų visiškai funkcionuoti, todėl valgymo elgesys ir dieta vaidina svarbų vaidmenį. Farmaciniai vitaminų kompleksai ne visada laisvai laikosi organizme, daug naudingiau vitaminų gauti iš natūralių produktų - tai užtikrins spermos stiprumą ir brendimą.

Tie vyrai, kurie norėtų padidinti savo seksualines galimybes, taip pat domisi spermos kokybe. Tačiau šiuo atveju padės visavertė įvairi dieta.

Vitaminai vyrų sveikatai.

Kad padidėtų potencija ir apskritai pagerėtų kūno sveikata, vyrui reikės daug maistinių medžiagų ir vitaminų.

Visų pirma vyrų gyvybingumas priklauso nuo tokių elementų kaip retinolis (vitaminas A), B grupės vitaminų, tokoferolio, askorbo rūgšties ir kalciferolio grupei priklausančių vaistų kiekio organizme.

• Beta-karotinas,kuris dar vadinamas retinoine rūgštimi ir retinoliu, yra atsakingas už imuninės sistemos funkcijas, turinčias įtakos sveikatai. Vitamino A (beta-karotino) kiekį galite padidinti pakeisdami dietą - į įprastą meniu reikia įtraukti daržovių: tinka raudoni ir geltoni vaisiai, daržovės - moliūgai ir morkos. Vitamino A kiekis taip pat padidės, jei jūrų ir vandenynų žuvys bus aktyviai įtrauktos į racioną;
• Vitaminas B1 (tiaminas)užtikrina smegenų funkcionalumą, o jo reikia ir periferinei nervų sistemai. Suaugusiam žmogui reikia apie 1, 5–2 mg per parą. Tiamino trūkumas jaučiamas kaip miego trūkumas. Jei vitamino V1 kiekis kraujyje yra labai žemas, gali kilti miego ir nuovargio problemų, atsirasti irzlumas. B1 į organizmą patenka iš tokių maisto produktų kaip: bulvės, lęšiai, armėnų užkandžiai, kiauliena, ankštiniai augalai (įskaitant žirnius), taip pat duona ir bet kokie miltų produktai;
• B3paleidžia smegenis ir visą nervų sistemą, teigiamai veikia kraujagyslių būklę. B3 paros norma vyrui yra apie 15-25 mg, o jos trūkumas yra didelis nuovargis, raumenų silpnumas, miego sutrikimai, depresija ir galvos skausmas. Kai kurios žuvų rūšys (lašišos ir tunas), kiauliena (turinčios mažiausią riebalų kiekį), alaus mielės, žemės riešutai ir burokėliai tinka kaip niacino šaltinis;
• B6 (piridoksinas)dalyvauja serotonino, kuris dar vadinamas laimės hormonu, sintezėje. Tai būtina norint normaliai funkcionuoti nervų sistemai. Vyro organizmui reikia 2, 0–2, 5 mg piridoksino per dieną. B6 trūkumas daro įtaką darbingumui ir fiziniam aktyvumui, galbūt galūnių tirpimui ir raumenų silpnumo vystymuisi;
• B9 (folio rūgštis)yra beveik kiekviename vitaminų komplekse). Be norepinefrino ir serotonino gamybos procesų, folio rūgštis dalyvauja gerinant našumą. Paros dozė yra 200 mg, o jei organizme nepakanka vitamino B9, tai gali sukelti nerimo, depresijos, baimės ir potencijos sutrikimų vystymąsi. Norėdami natūraliai suvartoti vitamino B9, į dietą turite įtraukti lašišą, salotas, sūrį, citrusinius vaisius ir lęšius;
• Vitaminas Cyra žinomas beveik visiems, jis yra atsakingas už dopamino (hormono, kuris valdo malonumą ir orgazmą), gamybą. Taip pat žymiai padidėja indų pralaidumas, dėl kurio atsiranda erekcija. Vitaminas C taip pat sąveikauja su kitomis medžiagomis, stabilizuoja jas ir, jei reikia, suaktyvina kitas naudingas medžiagas, pavyzdžiui, stabilizuojamas vitaminas E - tai įrodyta. Vitaminas C plačiai naudojamas tradiciškai gydant potencijos problemas, tačiau jo rimtas trūkumas gali neigiamai paveikti gydymo procesą ir būti šiek tiek pastebėtas. PSO paskelbė, kad pagal naujausias mokslininkų rekomendacijas vitamino C paros norma svyruoja nuo 200 mg iki 500 mg, o jo geriausia gauti iš maisto. Ekspertai pataria vitamino C gauti iš maisto, ypač tam gali būti naudojami citrusiniai vaisiai, žali ir raudoni pomidorai, egzotiniai mangai, braškės, juodieji serbentai, sodo žolelės ir kitos lapinės daržovės. Mažas vitamino C kiekis gali sukelti didelį nuovargį ir peršalimą;
Vitaminas DSintezė žmogaus organizme įvyksta, kai vartojami tokie maisto produktai kaip pienas ir sviestas, žuvis, sūris ir varškė. Vitamino D trūkumas yra didelis nuovargis, bendra emocinė būsena vertinama kaip sudėtinga, ją slegia padidėjęs nervinis jaudrumas, gali atsirasti depresija ir raumenų silpnumas;
• Vitaminas Eyra glaudžiai susijęs su vyrų sveikata ir stiprumu, nes būtent tokoferolis dalyvauja užtikrinant vienodą endokrininių liaukų (ypač hipofizės, atsakingos už lytinių hormonų gamybą ir normalų spermos brendimą) darbą. Vyrui per parą reikia apie 12-15 mg vitamino E. Tokoferolio trūkumas gali liūdniausiai paveikti vyrų sveikatą ir netgi sukelti vyrų nevaisingumą). Vitamino E galima gauti iš maisto, tai gali būti bet kokios sėklos ar riešutai, augalinis aliejus, kiaušinio trynys, taip pat mėsos patiekalai.

Pagrindiniai vyrų mitybos aspektai.

Kasdieniniame vyro racione turi būti:

• šviežios daržovės ir lapinės salotos;
• žalumynai ir aromatinės žolelės;
• aliejinių augalų produktai - sėklos, riešutai ar aliejai;
• pieno produktai: grietinė, sviestas ir pienas;
• kiaušiniai (gali būti vištiena arba putpelės);
• jūros gėrybės ir žuvis;
• mėsa ir subproduktai;
• vaisiai, uogos.

Rinkdamiesi mėsą, turėtumėte atkreipti dėmesį į riebalų kiekį - gyvūniniai riebalai prisidės tik prie antsvorio priaugimo, o tai tikrai neigiamai paveiks potenciją. Augaliniai produktai neturėtų būti ilgai termiškai apdorojami - aukšta temperatūra sunaikina vitaminus ir naudingus elementus.